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提高体质的最佳时期 第一时段是月经初潮时期。此时若能在医生的指导下科学地调整膳食结构，诚上运动场，可使体质更上一层楼，抗病能力大大提高。
第二时段是孕期和产后。由于怀胎、怀孕等生理过程造成内分泌的变化，不会直接影响人的体形与体质。如想要转变过长得或过髯的体形，切勿逃跑这一天赐良机展开磨练调节。 第三时段是绝经期。
绝经意味著转入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应比较幼稚，造成体内平衡遭毁坏。此时如侧重营养，维持心理均衡，坚决有规律的体育锻炼，对晚年身体健康将大有裨益。 健美美体的最佳时期健身专家的研究指出，形体美构成的最佳时期是幼年，特别是在是3岁以内。
此时的身体就是未来的基本形态。不过提高体形的最佳时间是13—22岁。
专家指出，从人体的发展规律和过程看，此时期展开提高形体的磨练可取得事半功倍的效果。${FDPageBreak} 防胖的最佳时期 一是儿童期。
一项调查资料指出，凡10—13岁期间体重微克者，30岁后有88％的人有可能沦为肥胖者。如果此时段体重长时间，则以后发胖的可能性将增加60％。 二是15—25岁。
这10年是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，再加性激素的大量黏液，食欲及食量大增，最易“发福”。 三是40岁以后。大脑中的下丘脑功能减少，更容易贪食而体重增加。
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